ПРО СТРАХ

 « Що робити, коли тебе охоплює СТРАХ?

(Проєкт Smuha)

🔠 Запам’ятай формулу — С. Т. Р. А. Х.

С — Сприйми страх як сигнал

⚠️ Страх — це не твій ворог. Це сигнал про щось важливе. Зупинись і запитай себе:

«Чого я боюсь? Що для мене загрозливе?»

Т — Трусись свідомо

🌀 Дозволь тілу фізично відреагувати: потруси руками, ногами, всім тілом.

Це, як вправа, знімає напругу й допомагає мозку знову мислити ясно.

«Я тілом струшую страх — це мені допомагає.»

Р — Рушай у дію

🚶 Навіть маленькі кроки зменшують силу страху. Зроби просту дію: пити воду, пройтись, написати план.

«Я можу щось зробити просто зараз.»

А — Активно фантазуй про вихід

💭 Дай волю уяві — вигадуй навіть неймовірні варіанти вирішення. Це активує творче мислення.

«Навіть фантазія може підказати реальний вихід.»

Х — Ховайся в безпечне місце

🛡️ Знайди те, що дає відчуття захисту:

поговори з надійною людиною

згадай, як ти вже долав страх

побудь у спокійному місці

«Я маю право на безпеку. І я можу її знайти.»

💡 Пам’ятай: страх — це сигнал, а не вирок.

Його можна почути, зрозуміти і прожити з користю для себе. Навіть фантазія може підказати реальний вихід.»

Вікторія Назаревич

United Help Ukraine

Smuha.uhu