ТЕХНІКА

 Техніка «Трикутник бажань»

Мета: усвідомити та подолати свою проблему, пов’язану з нереалізованим бажанням і страхом, за допомогою драматичної імпровізації та МАК-карт.

Інструкція 

1️⃣У відкриту оберіть із колоди МАК три карти, які найточніше відображають вашу проблему, ваше бажання та ваш страх.

2️⃣Розташуйте карти на підлозі так, щоб вони утворювали трикутник, де вершина — це ваше бажання, а основа — ваша проблема та страх.

3️⃣Станьте поруч із картою, що символізує вашу проблему, і вголос опишіть, у чому вона полягає та як впливає на ваше життя.

4️⃣Перейдіть до карти, що символізує ваш страх, і вголос озвучте, чого ви боїтеся і як цей страх заважає вам досягти вашого бажання.

5️⃣Перейдіть до карти, що символізує ваше бажання, і вголос скажіть, чого ви хочете і що відчуваєте, коли думаєте про це.

6️⃣Уявіть, що ви можете запросити на свою сцену будь-яку людину чи персонажа, який може допомогти вам подолати страх і вирішити проблему. Оберіть із колоди МАК карту, що буде втілювати цього помічника, та покладіть її на підлогу поруч із вашим трикутником.

7️⃣Станьте поруч із картою помічника та вголос озвучте, хто ви, як можете допомогти та що хочете сказати головному героєві (тобто собі).

8️⃣Поверніться до карти бажання і відповідайте на слова помічника. Запитайте його, що вам потрібно зробити, щоб змінити ситуацію на краще.

9️⃣ Виконайте те, що порадив вам помічник використовуючи карти та простір. Наприклад, ви можете перемістити карти, додати нові, розіграти діалог чи сцену, виконати якусь дію тощо.

🔟Оцініть, як змінився ваш стан після вправи.

Що ви відчули, дізналися або зрозуміли?

Як ви можете застосувати це у своєму житті?