Дихальна практика «Долонька»
1. Розкрий долоньки
2. Постав вказівний палець правої руки на зап’ястя лівої руки
3. Зроби вдих носом і проведи пальцем правої руки вгору до кінчика мізинця лівої, затримайся на кінчику мізинця
4. Повільно видихни ротом, проводячи пальцем по мізинцю вниз, наче обмалюючи пальчики
5. Зроби паузу і потім так само дихай і «обмалюй» усі пальчики на лівій руці
6. Повтори усе те саме з правою рукою
7. Потім розітри долоньки і потруси ними, ніби струшуєш крапельки
Взято з відкритих інтернет-джерел
Немає коментарів:
Дописати коментар