ВПРАВИ

 ВПРАВА «ЧОТИРИ КВАДРАТИ»

Складіть аркуш паперу так, щоб утворилося 4 квадрати. У верхньому лівому куті позначте «1», у верхньому правому – «2», у нижньому лівому – «3», у нижньому правому – «4».
Дайте клієнту планшет із аркушем, складеним так, щоб перед ним був лише квадрат № 1, і дайте йому олівці або маркери. Попросіть намалювати складне відчуття у вигляді зображення або монстра (для дітей, яким важко створити пов’язаний образ). Це може бути просто пляма – головне, щоб вона відображала це почуття. Для прикладу я використаю тривогу, щоб спростити пояснення. Це також може бути гнів, страх тощо.
Майте під рукою список позитивних тверджень (когніцій), що стосуються цього відчуття і можуть бути індивідуально підібрані для клієнта. Коли перший малюнок буде готовий, переверніть аркуш на квадрат № 2. Попросіть клієнта намалювати фігурку людини – себе. Малюнок може бути настільки детальним, наскільки він захоче.
Тепер поверніться до малюнка в квадраті № 1. Попросіть клієнта повільно закреслювати його, даючи йому темніший маркер (наприклад, чорний). Слідкуйте, щоб він проводив лінії від лівого краю до правого, уважно стежачи за рухом очима. Починати потрібно зверху, повільно опускаючись вниз, доки весь малюнок не буде закреслений. Якщо він зробить це швидко, можна повернутися вгору та продовжити закреслювати, але важливо робити це спокійно, ритмічно, «туди-назад».
Після 2–3 ліній повторюйте позитивні твердження, наприклад:
«Я в безпеці».
«Я сильний».
«Я можу відпустити цю тривогу».
«Мені можна це відпустити».
Зазвичай використовують 5-6 таких тверджень і повторюють їх знову і знову. Коли монстр або образ буде закреслений, скажіть: «Чудова робота».
Далі переверніть аркуш на квадрат № 3. Нехай клієнт знову намалює свою тривогу, образ чи монстра, але поясніть, що малюнок може змінитися. Повторіть повільне закреслювання зліва направо, промовляючи позитивні твердження. Можна запропонувати клієнту повторювати їх за вами, залежно від його бажання. Коли це буде зроблено, знову похваліть його і попросіть зробити повільний глибокий вдих.
Тепер переверніть аркуш на квадрат № 4 і попросіть намалювати себе. Я бачила дивовижні зміни від малюнка № 2 до малюнка № 4. Складіть аркуш так, щоб було видно лише два зображення себе (№ 2 і № 4), отримавши довгу вузьку смугу.
Спостереження психолога: люди змінюються від плачу до усмішки, від маленької фігурки до великої.