ПОРАДИ

 10 ідей для «теплих ігор» від Світлани Ройз

На жаль, ми не можемо вплинути на швидкість відновлення теплопостачання. Але можемо підтримати дітей. Ці ігри можуть допомогти відволіктись, знизити рівень тривоги та м’язової напруги і найголовніше - підтримати відчуття близькості, тепла й захищеності.

☀️ 1.  «Теплі спогади» Кожен по черзі завершує фразу: «Я відчуваю тепло, коли…»
Варіанти відповіді: «…мене обіймають», «…кажуть добрі слова», «…я під ковдрою», «…дивлюся мультфільм», «…про мене піклуються» тощо.

☀️ 2.  «Висікаємо вогонь» Інтенсивно розітріть долоні, відчуваючи тепло. Наприкінці зробіть рух, наче надсилаєте свій вогник іншій людині. Той, хто його «піймав», кладе його собі на груди або живіт, а потім розтирає руки і передає далі.

☀️ 3.  «Яке ти зараз джерело світла й тепла?» Дайте можливість дитині пофантазувати: наприклад, ти зараз як свічка, сонце, камін, ліхтарик, зірка чи гірлянда. Можна показати це жестом, голосом або просто назвати.

☀️ 4.  «Теплий подих» Спочатку тренуйтеся дихати на долоню. Порівняйте холодний і теплий видих. Коли у вас з’явиться саме теплий подих, домовтесь, куди саме «дихатимете», щоб зігріти: ніжки, животик, спинку, долоньки.
Коли ми робимо повільний видих - ми активуємо парасимпатичну нервову систему, що допомагає дітям і дорослим розслабитись і відчути більшу безпеку.

☀️ 5.   «Тіло - музичний інструмент». Ваше тіло може звучати. Коли ви лагідно торкаєтесь дитини (плечі, руки, спина), вона: видає звук, починає співати або ж рухатись.
Гра про контакт, увагу й регуляцію. Так ви повертаєте контакт із тілом.

☀️ 6.  «Танець біля вогнища під уявну музику» Уявіть, що ви грієте руки, спину, ноги біля вогника. По черзі показуйте рухи, а всі мають їх повторити.

☀️ 7.  «Хто скаже більше теплих слів» Позмагайтесь, хто скаже більше приємностей одне одному: «ти моє сонечко», «я тобі дякую», «ти мій промінчик», «ти сонячний зайчик» тощо.
Ця ідея добре працює і для зниження рівня напруги й для відчуття близькості.

☀️ 8.  «Пікнік у наметі» Зробіть вдома намет із ковдр на ліжку (краще не на підлозі).
Уявіть, що ви вночі під зоряним небом. Читайте, вигадуйте історії або тихо розмовляйте.

☀️ 9.  «Теплі тваринки»
Уявіть, що ви тваринки, які зігріваються:
— котик, що згортається клубочком;
— ведмедик, що ховає лапи, закриває ніс або ховається в барліг;
— пташка, що «пухнаститься».
Повільні рухи чи інтенсивна активність, а також «поза зібраності», коли ми в грі згортаємось в клубочок, додають відчуття контролю.

☀️ 10.  «Ковдра з тепла» Уявіть, що зверху вас накриває невидима тепла ковдра.
Кожен може додати, з чого вона зроблена: з сонця, слів, обіймів чи світла.
Можна «поправити» ковдру одне на одному жестами.