ВПРАВИ

 🏠 «Намалюй дім всередині себе»: психологічна вправа

😌 Закрий очі і уяви дім, в якому тобі добре.

🫧 Можливо, це дім, де пройшло дитинство.

🫧 Можливо, це дім, де жили люди, теплі твоєму серцю.

🫧 Можливо, це твій дім, який є зараз чи був раніше.

🫧 Можливо, це омріяний дім, саме такий, як тобі б хотілося.

⭐️ Якого він кольору?

⭐️ Скільки поверхів? А може, це квартира?

⭐️ Що оточує цей дім? Можливо, інші будинки, просторі поля, гори чи море?

⭐️ Як там пахне?

⭐️ У яку пору дня ти бачиш цей дім? У якій порі року?

⭐️ Хто з тобою в цьому домі? Можливо, більше нікого там немає, а може є хтось, хто особливо цінний. Тут можуть бути навіть люди, які вже не з нами, проте вони завжди живуть в наших серцях, і тут їм теж може бути місце.

⭐️ Як ти себе почуваєш, коли ти там, у цьому домі?

🎨 Намалюй цей дім. Олівцями, фарбами чи подумки. 

✒️ Якщо не любиш малювати — напиши історію цього дому.

⌛️ Побудь там стільки, скільки хочеш.

🗣 Розкажи комусь історію цього дому.

🧑‍🧑‍🧒‍🧒 Якщо ти живеш з родиною зараз і є діти, то для них це може бути теж гарна і забава, і вправа.

🫂 На перший погляд, це може відгукнутися тим, хто втратив свій дім. Не рідко можна почути рекомендацію від психологів, що коли немає дому зовнішнього, то завжди залишається дім всередині себе. 

☀️ Разом з цим, метафора дому — сильна асоціація, бо повертає нас до коренів. Тож уявити дім в середині себе варто будь-кому. 

💚 Це місце, куди можна повертатися, відновлюватися в думках, де хочеться бути і набуватися.

🏡 Часто прототипами таких «будинків всередині» є простори і місця, де ми зростали: з пахучими літніми вечорами або сніжними гірками, грушами на деревах і закапелками, у яких бували лише діти. Бо дитинство має більше безтурботності, ніж доросле життя.

❤️‍🩹 І навіть, якщо у твоєму дитинстві було більше пітьми, ніж зараз, — згадай мить чи дві, коли було добре. Впевнені, щось знайдеться в пам’яті.

☺️ Повертайся до цих образів чи спогадів, коли почуватимешся кепсько. Коли сумно або гірко, коли зневіра і втома підкрадаються. Дай собі кілька хвилин і поринь уявою туди.

*У різних психологічних школах ця вправа може бути трактована як «Безпечне місце». Нехай вона допомагає тобі відновлюватися.