ВПРАВИ

🧭 ВПРАВА «МІЙ ВНУТРІШНІЙ КОМПАС»

Карта психологічної рівноваги

Зупинись на кілька хвилин.

Відклади справи, вдихни глибше й прислухайся до себе.

Сьогодні не потрібно бути сильним, правильним чи «все витримати».

Потрібно лише чесно відповісти собі. 💛

📌 Виконай вправу на зображенні:

🔋 1. Перевір свій внутрішній заряд.

На скільки відсотків ти зараз «заряджений»?

Що забирає твої сили? А що може швидко повернути хоча б трохи енергії?

🎨 2. Прислухайся до своїх емоцій.

Яка емоція найчастіше була з тобою цього тижня?

Яка вона зараз? Якого кольору?

🛟 3. Створи своє рятувальне коло.

Запиши, що ти можеш зробити, коли стає складно:

для тіла, для душі, у своєму просторі та до кого можеш звернутися.

🌿 4. Дай собі кілька хвилин тиші.

Розфарбовуючи мандалу, не поспішай.

Просто побудь у цьому моменті.

💌 5. Напиши кілька теплих слів собі.

За що ти можеш подякувати собі сьогодні?

Що пообіцяєш собі берегти?

І на завершення запитай себе:

«Що мені зараз насправді потрібно?»

Не обов’язково одразу знайти велику відповідь.

Іноді достатньо просто помітити свій стан. 🤍

Піклуватися про себе — це сміливо.

А вміння вчасно почути себе — важлива частина ментального здоров’я.