ПСИХОДІАГНОСТИКА

Самодіагностика

Опитувальник депресії Бернса - 

це інструмент для вимірювання настрою, що визначає наявність депресивного стану і точно оцінює рівень його тяжкості. Робота з опитувальником триватиме лише кілька хвилин.

Заповнюючи опитувальник, уважно прочитайте кожен пункт і поставте ті бали, які відображають, як ви відчували себе протягом останніх кількох днів. Переконайтеся, що кожному з 25 пунктів відповідає одна відповідь.

Якщо ви сумніваєтеся, дайте відповідь, яка точніше за інших відображає ваш стан.

Бали:

0 - жодного разу

1 - ніколи

2 - помірковано

3 - часто

4 - дуже часто

ДУМКИ І ПОЧУТТЯ

1. Вам сумно чи ви у поганому настрої.

2. Відчуваєте смуток, пригнічені.

3. Відчуваєте бажання розплакатися, сльозливість.

4. Відчуваєте зневіру.

5. Ви відчуваєте почуття безнадійності.

6. Маєте низьку самооцінку.

7. Зазнаєте почуття власної нікчемності та непридатності.

8. Ви відчуваєте почуття провини або сорому.

9. Критикуєте чи звинувачуєте самого себе.

10. Зазнаєте труднощів із прийняттям рішень.

ДІЯЛЬНІСТЬ І ОСОБИСТІ ВІДНОСИНИ

11. Відчуваєте втрату інтересу до членів сім'ї, друзів, колег.

12. Ви відчуваєте самотність.

13. Проводьте менше часу із сім'єю або з друзями.

14. Відчуваєте втрату мотивації.

15. Відчуваєте втрату інтересу до роботи чи інших занять.

16. Уникаєте роботи та іншої діяльності.

17. Відчуваєте втрату задоволення та нестачу задоволення від життя.

ФІЗИЧНІ СИМПТОМИ

18. Відчуваєте втому.

19. Зазнаєте труднощів зі сном, або, навпаки, занадто багато спите.

20. Маєте знижений або, навпаки, підвищений апетит.

21. Помічаєте втрату інтересу до сексу.

22. Переймайтеся своїм здоров'ям.

Суїцидальні спонукання

23. Чи є у вас суїцидальні думки?

24. Чи хотіли б ви закінчити своє життя?

25. Чи плануєте ви зашкодити собі?

 

Інтерпретація результатів опитувальника депресії Бернса

Тепер складіть бали за всіма 25 пунктами та запишіть сумарний бал. Так як найвищий бал, який ви можете отримати по кожному з 25 симптомів, це 4, найвищий сумарний бал за опитувальником дорівнюватиме 100. (Це вкаже на найважчий ступінь депресії з можливих.) Оскільки найнижчий бал для кожного пункту дорівнює 0 , Найменший сумарний бал по опитувальнику дорівнюватиме нулю. (Це показник відсутності будь-яких ознак депресії.)

Інтерпретація результатів опитувальника

0-5 балів - Депресія відсутня

6-10 балів - Нормальний, але нещасливий стан

11-25 балів - слабка депресія

26-50 балів - Помірна депресія

51-75 балів - Сильно виражена депресія

76-100 - Крайній ступінь депресії

 

За яких умов вам слід звернутися за професійною допомогою?

Якщо ваш бал від 0 до 5, ви, мабуть, почуваєтеся добре. Цей бал знаходиться в діапазоні нормального стану, і більшість людей з оцінкою такого низького рівня почуваються щасливими та задоволеними.

Якщо ваш бал у проміжку від 6 до 10, ваш стан все ще в межах норми, але ви можете відчувати певну нестабільність. У такому разі не завадить покращення, невелике психічне «налаштування». Тут можуть бути дуже корисні способи терапії.

Якщо ваш бал між 11 і 25, то ваша депресія принаймні в даний момент протікає в легкій формі і не повинна бути причиною для тривоги. Але якщо ваша оцінка залишається в цьому діапазоні кілька тижнів, слід задуматися про професійну допомогу. Терапія чи курс антидепресантів може значно прискорити одужання.

Якщо ви набрали від 26 до 50 за опитувальником Бернс, це означає, що у вас депресія помірної тяжкості. Але не обдурюйте термін «помірний». Якщо ваш бал у даному діапазоні, ви можете зазнавати досить сильних страждань. Більшість із нас у якийсь момент можуть почуватися дуже засмученими, але зазвичай ми швидко виходимо із цього стану. Якщо ваша оцінка залишається в цьому діапазоні більше двох тижнів, вам потрібна професійна допомога.

Якщо ваш бал перевищує 50, це вказує на те, що ваша депресія має сильну виразність або навіть досягає крайнього ступеня важкості. Настільки сильні страждання можуть бути майже нестерпними, особливо коли оцінка вище 75. Ваш настрій постійно завдає незручності і, можливо, становить небезпеку, тому що відчуття відчаю та безнадійності може навіть викликати суїцидальні спонукання. Вам обов'язково слід звернутися за професійною консультацією.

На додаток до оцінки загального балу за опитувальником зверніть особливу увагу на пункти 23, 24 та 25. Вони стосуються суїцидальних настроїв, спонукань та планів. Якщо у вас підвищений бал за будь-яким із цих пунктів, вам необхідно терміново звернутися за професійною допомогою.

У багатьох людей у депресії спостерігається підвищений бал за пунктом 23, але у пунктах 24 та 25 стоять нулі. Це зазвичай означає, що в них з'являються думки про самогубство, такі як «Краще б я помер», але немає жодних реальних намірів, спонукань і планів вчинити самогубство. Така картина є досить поширеною. Однак, якщо ваші бали за пунктами 24 або 25 підвищені, це є причиною для тривоги. Негайно зверніться до лікаря!