🎊 Мої здобутки
#психологічна_вправа
#арт_терапія
🟠 Ця вправа допоможе тобі підтримати самоцінність, укріпити віру у власні сили, та і просто покращити самопочуття.
Що тобі знадобиться?
🔹 Чистий аркуш паперу;
🔹 Фломастери або різнокольорові олівці.
🟢 Хід вправи:
1️⃣ Сядь зручно у спокійній обстановці🧘🏼, закрий очі та пригадай те, що у тебе добре виходило в твоєму житті💪🏻.
Почни з ранніх спогадів. Можливо, ти рано освоїв/ла читання📕, або демонстрував/ла чималі успіхи в школі з якихось предметів/занять.
❓ Що тобі давалось легко?
2️⃣ Тепер звернися до своїх більш пізніх спогадів, отриманих знань, дипломів, сертифікатів🏆. Згадай, як отримав/ла першу зарплату, скільки і чого тобі вдалося придбати до теперішнього моменту🎁.
3️⃣ Подумай про місця, де ти бував/ла, про людей, яких зустрічав/ла і ці зустрічі були дуже вдалими🌅.
4️⃣ А тепер уяви собі, що ти гуляєш гарним садом, де кожен плід та ягода🍊 на деревах і кущах – це твої здобутки. Ось гриб під пенечком, а ось тут на гілці - стигле яблуко, тут велика малина, а попереду дивовижне та особливе дерево - твоє дерево🌳.
5️⃣ Відчуй, як пахне повітря в цьому саду, подивися, скільки фарб у ньому🌈. Побудь в ньому кілька хвилин.
6️⃣ А тепер розплющи очі та подивись на чистий паперовий аркуш, що лежить перед тобою, і намалюй🎨 на ньому свою подорож такою, якою ти її бачив/ла.
7️⃣ Познач на своєму малюнку кожну ягоду, плід, дерево, та подумай, символами яких твоїх здобутків вони є.
8️⃣ Подивись на свій малюнок:
❓Чого тобі в ньому бракує?
❓Що тобі ще хотілося б посадити та виростити у твоєму чудовому саду?
Домалюй це.
9️⃣ Подякуй собі за зроблену робиту й усі ті здобутки, що ти власноруч приніс/принесла в своє життя💛🙏🏻
Немає коментарів:
Дописати коментар