АРТ ТЕХНІКИ

 ✔️ Техніка «Автопортрет»

🎯 Мета: допомогти клієнту зрозуміти та прийняти себе у різних ролях.

✏️ Матеріали: великий аркуш паперу, олівці/фломастери/фарби.

📌 Інструкція до дій клієнта:

1️⃣ Візьміть великий аркуш паперу (що більше, тим краще). Намалюйте на ньому свій портрет на всю довжину і ширину. Тут не важливі ваші художні навички, малюйте так, як вмієте.

2️⃣ У центрі свого малюнка напишіть велику та яскраву букву «Я».

3️⃣ Потім візьміть кілька кольорових фломастерів/олівців. Поставте собі запитання «Хто Я?» та запишіть відповіді на своєму портреті.

Наприклад, "я-син/дочка", "я-вчитель (ваша професія)", "я-художник", "я-чоловік/дружина", "я-друг/подруга" і т.д.

Записуйте різними кольорами для наочності. У вас може вийти менше або більше 10 ролей (кількість теж можна проаналізувати). Дуже добре подумайте та спробуйте віднайти всі можливі ролі.

4️⃣ Тепер, навколо кожної своєї ролі, розпишіть відповідь на запитання: «Який/яка Я в цій ролі?».

Наприклад, «я-дочка» - відповідальна, безкорислива, добра, відкрита/закрита, чуйна, м'яка і т.д.

Пишіть саме так, як є насправді, а не так, як має бути.

5️⃣ Коли закінчите, подивіться на свій чудовий портрет. Це все і є ви. Ви можете бути будь-яким і залежно від ролі, в якій ви знаходитесь, можете бути різною людиною.