ТЕХНІКА

 ✔️Техніка "Переписування історії"

(робота з почуттям сорому)

Робота з почуттям сорому потребує делікатного та чутливого підходу. Цю вправу необхідно обов’язково виконувати з терапевтом. Вона не замінює професійної терапії та є лише частиною ширшого терапевтичного процесу.

⛳️Мета вправи:

Допомогти клієнту змінити негативні наративи, пов’язані з почуттям сорому, переосмислити минулі події та свої дії.

Алгоритм роботи:

1️⃣Ідентифікація сорому

Терапевт допомагає клієнту визначити конкретну ситуацію чи подію, що викликає почуття сорому. Важливо з’ясувати конкретні дії та думки, які спричинили сором, або в чому саме клієнт відчуває себе «недостатнім».

2️⃣Розповідь історії

Клієнт детально розповідає про ситуацію, описує свої почуття, думки та дії.

Чим безпечніше клієнт сприймає простір, тим легше йому буде відкритися в цій непростій темі.

3️⃣Пошук альтернативних інтерпретацій

Терапевт допомагає клієнту знайти альтернативні інтерпретації подій.

Приклад:

Замість «Я жахлива людина, тому що зробив "X"» можна розглянути:

«Я помилився, коли зробив "X". Але це не визначає мене як особистість, тому що … (інші приклади). Я можу вчитися на своїх помилках».

«Ситуація "X" була складною, і мої дії були найкращими, які я міг зробити в той момент, враховуючи мої ресурси та обмеження».

4️⃣Переписування

Клієнт за допомогою терапевта «переписує» історію, зосереджуючись на альтернативних, більш співчутливих інтерпретаціях. Це може бути як усна переробка, так і письмова робота.

5️⃣Інтеграція

Клієнт інтегрує нову, більш позитивну історію у свою самоідентифікацію. Терапевт допомагає клієнту зрозуміти, що помилки не визначають його цінність як особистості.

Корисно через деякий час ще раз повернутися до рефлексії після цієї вправи та подивитися, як вдається інтегрувати створені під час вправи нові установки клієнта про себе.