МЕДИТАЦІЯ

 🧘🏻‍♀️ Медитація «Чарівна шафа»

#психологічна_практика

Ця медитація для дітей від 5 років та дорослих для розслаблення, розвитку уяви та творчості, впевненості. Важливо увімкнути приємну музику, зайняти зручне положення. Ти можеш повільно зачитувати опис медитації дитині або дорослому/ій, або ж, якщо медитувати наодинці, попередньо записати собі голосове керівництво (з паузами між реченнями), щоб максимально лишитися в моменті зі своєю уявою. Важливо робити паузи між реченнями, щоб дати можливість уявити та прожити важливі моменти.

«Заплющ очі, залишайся спокійним/ою і уяви, що ти знаходишся в кімнаті. Ця кімната зовсім пуста, у ній немає нічого, окрім величезної деревʼяної шафи.

У шафі висить ціла колекція неймовірно красивого карнавального вбрання. Вибери костюм, який тобі подобається. Ти можеш переодягнутись у короля або в принцесу, у фею, у дракона, у чарівника, у супермена, у космонавта, у кого тільки забажаєш. Вибір за тобою. Одягай костюм і заходь у шафу.

Ти бачиш, що там висить табличка з написом: «Туди». Ти йдеш за вказівником - і, виявляється, що в шафі є ще одні двері. Через ці двері можна потрапити в чарівний світ.

Ти готовий/а до пригод? Ти відразу ж опиняєшся у найфантастичнішому світі, який ти тільки міг/могла б собі уявити. Таке відчуття, що ти знаходишся в дивовижному світі снів.
І зараз настав час пережити неймовірну подорож у цьому чарівному світі. Відпусти свої думки і дай волю своїй уяві, щоб пережити таку
захоплюючу, дивовижну пригоду.

І коли твоя пригода закінчиться, ти знову проходиш через чарівні двері, проходиш через шафу і виходиш із неї. Ти знімаєш чарівний костюм і вішаєш його назад у цю неймовірну шафу. Щільно закрий двері до того разу, як одного дня ти знову будеш готовий/а до нової пригоди.

А потім, коли будеш готовий/а - поворуши пальцями рук і ніг, добре потягнися та відкрий очі. Проговори про себе кілька разів:
«Я МОЖУ МРІЯТИ, Я МОЖУ МРІЯТИ».

➡️ По закінченні важливо дати відповіді на питання:

❓ Який костюм ти обрав/ла?
❓З якими важливими для тебе якостями/рисами особистості/уміннями він тобі асоціюється?
❓ Що з тобою відбувалося в чарівному світі? Як це повʼязано зараз з твоїми потребами в житті?
❓ Якби ти повернувся/лася ще раз туди, що б ще ти зробив/ла?

🟩 Опис медитації за матеріалами книги М. Вієгас «Зірка бажань».