🦋 Вправа

“План безпечного дня” 🦋

💙 Для чого ця вправа:

Щоб знизити тривогу й створити опору в щоденності. План допомагає відчути, що день передбачуваний і в ньому є місце для турботи про себе.

💙 Як виконати:

🌸Поділіть аркуш на три частини: ранок, день, вечір.

🌸У кожну впишіть одну дію, яка приносить спокій (чай, прогулянка, душ).

🌸Додайте маленьку приємність: пісня, дзвінок другові, запалена свічка, молитва, смачна їжа, спорт...

🌸Тримайте план на видному місці, щоб повертатися до нього протягом дня.

💙 Дослідження себе:

👉 Що найбільше знімає мою напругу?

👉 Чи легко я дозволяю собі прості радості?

👉 Що хочу додати завтра?

💙 Стан після вправи:

З’являється спокій, відчуття опори й тепла, день виглядає більш м’яким і передбачуваним