Шановні відвідувачі! Вітаю Вас на сторінках мого блогу! Бажаю приємного перегляду. Сподіваюсь, що блог буде цікавий усім відвідувачам!

неділя, 21 травня 2023 р.

ПОРАДИ БАТЬКАМ


Підтримуючі фрази для дитини - ключові вирази


Ці 5 фраз, які потрібно говорити дитині, найосновніші. Потрібно мати на увазі, що слова любові дітям потрібно вимовляти постійно, а не час від часу, тоді вони будуть ефективніші:


💎"Не здавайся" - ця чарівна фраза, сказана впевненим і спокійним тоном, вселить в дитину впевненість в тому, що незважаючи на невдачі, потрібно рухатися далі. Ця фраза навчить малюка бути наполегливим і справлятися з перешкодами.


💎"Давай я тебе обійму" - дітям дуже потрібні батьківські обійми. З наукової точки зору, дитину потрібно обіймати як мінімум 8 разів на день, тоді вона буде відчувати, що її люблять.


💎"Я пишаюся тобою" - всі діти хочуть приємно вразити батьків, і мама з татом повинні помічати кожне, хоч і найменше, досягнення свого чада, а потім неодмінно хвалити його за це.


💎"Я завжди буду поруч" - ці добрі слова дитині навчать її не боятися, щоб не сталося. А вона в свою чергу буде впевненіша в собі, знаючи, що її підтримають мама і тато.


💎Ще одна ключова фраза: "Я тебе люблю". Багатьом може здатися, що говорити очевидні речі не обов'язково, але насправді для дитини вкрай важливо чути цю фразу від батьків.


Що потрібно завжди говорити дітям - на замітку батькам


Незалежно від ситуації, з дитиною завжди потрібно розмовляти. Це відкриє шлях до взаєморозуміння, і дозволить батькам уникнути проблем, коли малюк стане підлітком. Психологи зазначають, що ласкаві слова слід вимовляти навіть тоді, коли дитина зробила помилку. Це матиме більший ефект, ніж крик, докори або фрази з негативним змістом. Для цього в свій "арсенал" можна включити такі фрази:


"Я вірю в тебе".

"Ми щасливі, що ти в нас є".

"Ідеальних людей немає".

"Розкажи, що ти відчуваєш"

"Пробач мене".

"Я вибачаю тебе".

"Ми за тобою скучили".


Варто врахувати, що потрібно говорити з дітьми правдиво, а не награно, це допоможе сформувати тверду особистість.
 

КОНФЛІКТ

 Як навчитися домовлятися, коли конфлікт неминучий



Конфлікт – це не смерч і не хаос, а структуроване явище. Досить передбачуване і кероване. В міжособистісному конфлікті не може бути переможця. 


Але й уникати конфлікту, час якого настав, теж небезпечно. Тому вміти конфліктувати – це мистецтво, якому варто вчитися. Не уникати суперечки, не нападати і не захищатися, а поводитися в конфлікті психологічно грамотно. 


🔸Правило 1. Дайте опоненту висловитися, не перебиваючи його при цьому. Іноді для вирішення конфлікту цього буває достатньо. 


🔸Правило 2. Показуйте опоненту щирий інтерес до того, що він каже. Не в суперечках народжується істина, а в дискусіях. А для цього потрібно дозволити людині висловити свою позицію. 


🔸Правило 3. Завжди залишайте можливість опоненту зберегти обличчя. Навіть якщо він на всі 100% помиляється, ніколи не вказуйте на це прямо. 


🔸Правило 4. Демонструйте повагу до опонента. Для цього достатньо стежити за своїми інтонаціями та не допускати жодних різких висловлювань. 


🔸Правило 5. Залишайтеся відкритим і чесним. Натяки та недомовки лише посилюють конфлікт. 


🔸Правило 6. Не шукайте винних. Звинувачення на адресу опонента – це найкращий спосіб влаштувати затяжний конфлікт без шансу його вирішити. 


🔸Правило 7. Допускайте, що і ви можете бути неправі. Визнайте це щиро, якщо аргументи опонента розумні й очевидні. Зробити це буває найтяжче, але людина, яка вміє просити вибачення, – сильна людина.

субота, 20 травня 2023 р.

КОРИСНІ ПОРАДИ

 ✍️ Техніка прийняття рішень 

«Дослідження варіантів»


Ми вже писали, що приймати #рішення і робити #вибір у ситуації невідомості  - непросто. Разом з тим, є багато способів творчо підійти до цього. Один з них - #психологічна_техніка «Дослідження варіантів», що дозволяє відчути глибше кожен з виборів.

🗓️ Візьми аркуші паперу (бажано формату А4) і ручку, олівці. Подумай, які варіанти вирішення твого питання можуть бути або які вибори ти можеш зробити в питанні, яке тебе хвилює? Запиши на кожному окремому аркуші назву цього рішення/вибору. Можеш доповнити цей запис малюнком, схемою, асоціацією, яка в тебе виникає.

⚪️ Вибери кімнату, у якій тобі ніхто не завадить. Розклади аркуші з варіантами рішень на підлозі навколо себе.

⚪️ Далі обери, на який з аркушів спочатку хочеться стати і подосліджувати при цьому свої відчуття. Зроби вдих і повільний видих, стань ногами на аркуш. Зосередься на написаному на аркуші рішенні, спробуй його «відчути».

❓ Які відчуття з’являються в тілі, коли ти всередині цього варіанта?
❓ Які емоції в тебе виникають?
❓ Які думки у зв’язку з цим з’являються?

Намагайся не поспішати, «побути» в цьому варіанті стільки, скільки потрібно.

⚪️ Пророби ці кроки з кожним з рішень навколо тебе.

⚪️ Проаналізуй:

❓ Які з варіантів для тебе більш приємні у відчуттях, емоціях, думках?
❓ На чому  хотілося більше затриматися, а з яких швидше піти?
❓ Про що сигналізують тобі ці відчуття в контексті прийняття важливого рішення чи вибору?


🍀 Психолог на зв’язку

КАЗКОТЕРАПІЯ


 

Почалася ця історія тоді, коли з неба падав проливний весняний дощ. І все якось так дивно склалося, що навмисне й не придумаєш. А спочатку все було як завжди.
Дощ з неба просто собі лився та й лився. І ніхто навіть не помітив, що разом з величезними краплями з неба на землю падали емоції.
Одні з них, як от, наприклад, Радість та Захват просочувались в землю й проростали дивовижними квітами, які згодом радували людей, котрі були в захваті від їхньої краси. Інші ж емоції знаходили собі інші домівки, які були для них затишними та теплими. Один тільки Страх не міг нікуди подітися. Куди б він не сховався, його скрізь виганяли.
Але одного разу він застрибнув у Душу однієї Прекрасної Леді. Її Душа була відкрита, і будь-хто міг туди зайти.
“О, як тут гарно…” - подумав Страх, розглядаючи Душу. - “Так затишно та добре, що, мабуть, я залишуся тут назавжди.”
Так і оселився Страх в Душі нашої Прекрасної Леді.
Він був маленький та спокійний, багато місця не займав, тому Прекрасна Леді дозволяла йому жити в своїй Душі, і не виганяла. Інколи Страх створював для неї дискомфорт, але вона не дуже поспішала його позбутися. Якось вже так звикла до нього, що знаходила купу виправдань щоб залишити його собі. Так Прекрасна Леді й продовжувала жити зі Страхом в своїй Душі.
От тільки якось настав момент, коли вона відчула, що він їй дійсно заважає. Це було схоже на маленький камінець у взутті. Його майже не видно, але він створює величезний дискомфорт, і заважає рухатись, а іноді навіть може натерти мозоль.
Поки Леді була доброю до нього, то Страх виріс і знахабнів. Він став вважати себе хазяїном Душі, і навіть дозволяв собі віддавати їй накази. Це в деякій мірі бентежило Леді, але вона продовжувала терпіти.
Страх дуже не хотів щоб Леді почала робити щось нове, щоб почала розвиватися та професійно зростати. Він думав, що в такому випадку Прекрасна Леді розширить свої горизонти, та запросить до своєї Душі нові почуття, емоції та переживання. А він нікого не хотів тут бачити. Він ні з ким не хотів ділитися своєю домівкою, такою затишною та прекрасною Душею. Тому Страх постійно стримував її міцними ланцюгами, коли Леді намагалася зробити кроки до нових можливостей. І вона їх так і не робила. Просто залишалася на місці.
Прекрасна Леді відчувала все більший наростаючий дискомфорт, і зрозуміла, що так не може більше продовжуватись, що з цим потрібно щось робити. Але - що? Страх так виріс та зміцнів, що здавався сильнішим за неї.
Це була прикра та неприємна ситуація, яка псувала життя нашої Леді. І, здавалося, тут вже нічого не можна було вдіяти, бо перемагає завжди сильніший. Але з будь-якої ситуації є вихід якщо добре пошукати.
І оскільки Леді була не тільки прекрасною, а ще й розумною, то вона швидко знайшла цей вихід, проаналізувавши ситуацію. Вона зрозуміла, що не впорається самотужки з цією проблемою. Їй потрібні були помічники. Прекрасна Леді навіть знала хто це може бути. Їй могла допомогти Рішучість та Сміливість. Саме вони спеціалізувалися на подібних питаннях та мали досвід у вирішенні таких проблем.
Не можна було гаяти ані хвилини. Леді мерщій загуглила  інформацію де шукати цих двох поважних панянок, і вирушила у путь. Вони мешкали в одній чудернацькій будівлі на галявині, що розкинулася посеред гір.
Мандрівка її була цікавою та сповненою пригод. На шляху зустрічалося багато людей, які допомагали їй, вказуючи вірний шлях. У кожного з них вона чогось вчилась, і завдяки новим знанням розширювала свої можливості. Вона з кожним днем ставала все впевненішою у своїх силах, адже до досягнення мети було зовсім близько.
Коли Леді подолала останній перешийок в горах, перед нею розстелилася чудова зелена галявина, на якій лежало гігантське яйце. До нього вела охайна стежка з бруківки, і наша мандрівниця зрозуміла, що то не яйце, а будинок. Тільки от де ж тут двері, чи вікна?

Вона вирішила обійти будинок і побачила двері з іншої сторони. Тільки це були не двері, а вікна. Вірніше, навіть не вікна, а одне величезне вікно, на пів яйця. Бруківка гарно розіслалася навколо усієї конструкції, огортаючи стовбур високого дерева, що стояло поруч, і було зовсім незрозуміло куди конкретно треба підходити щоб потрапити всередину.

Прекрасна Леді підійшла до скляних дверей по самому центру. Вона притулилася до їхньої поверхні і спробувала зазирнути вглиб, як раптом почула чийсь скрипучий голос зверху.


- Чого приперлась? Звідки? - Це був величезний Білий Ворон, що сидів на дереві.

Леді аж підстрибнула від несподіванки, але не злякалася.


- Я прийшла з далекого міста за допомогою  до пані Рішучості та пані  Сміливості.


- То треба було так далеко пертися? - глузливо крякнув Ворон.


- Мені сказали шукати їх у цьому будинку. - відповіла наша героїня.


- Ну-ну, іди шукай. Не ти перша, і не ти - остання. - мовив дивний птах і пурхнув у височінь.


Тієї ж миті перед Прекрасною Леді почало вбік рухатися скло, відкриваючи їй вхід. Вона зробила крок уперед, і опинилася всередині дзеркальної зали. Куди б вона не глянула - бачила лише своє відображення.


- Агов! - невпевнено гукнула вона, але ніхто їй не відповів. 


- Пані Рішучість, пані Сміливість, ви де? - запитала вона, але почула тільки сама себе.


Тоді вона гукнула голосніше, і раптом почула чийсь голос. Він чувся десь далеко, але разом з тим - дуже близько. Леді подумала, що за дзеркальними стінами є ще  якісь кімнати, і можливо панянки ховаються там. Але ніде не було дверей. Тоді Леді вирішила перевірити усі стіни руками.

Вона підходила до дзеркальної поверхні натискаючи й обмацуючи кожен сантиметр, але нічого не знаходила. Тільки все глибше зазирала собі в очі. І раптом зупинилась. Той далекий голос линув ніби звідти, з очей, зсередини.

Леді пильніше зазирнула в себе, і несподівано побачила, що панянки були там. Обидві. Вони завжди були поруч. 


Ось що мав на увазі дивний Білий Ворон…- подумала вона.


Це було неймовірно! Прекрасна Леді дуже зраділа що знайшла їх, і навіть не помітила як перед нею знову зʼявився той величезний птах. 

Він запитав: 


- Ти знайшла, що шукала?


- Так, відповіла вона. Я знаю що Сміливість та Рішучість допоможуть мені. Разом ми впораємось з надокучливим нахабним Страхом, який сковує мою Душу.


- Тоді - дій. - промовив Ворон і змахнув своїми білими крильми. 


І наша мандрівниця вмить опинилася вдома. Вона підійшла до свого улюбленого дзеркала і промовила: “Час настав”.

____

Альона Кирилюк

ТЕХНІКА


 

 Практика AWARE: вгамовуємо тривогу



➡️ У цій практиці комбінуються два основних механізми зниження тривоги - називання емоцій та безоцінне спостереження.


Словесний аналіз живе у префронтальній корі, а тривога – в амігдалі. Коли почуття описуються за допомогою слів - активність мигдалеподібного тіла гальмується і сила емоцій знижується.

⭕️ A - acknowledge anxiety. Визнай тривогу у моменті. 


«Так, я тривожусь. Про що саме моя тривога?»


Фіксуй і факт, і обставини, за яких вона виникла. Уникайте оцінок типу "жах", "я слабак", "мені соромно".


⭕️ W - watch anxiety. Спостерігай за тривогою. 


Оціни силу тривоги за шкалою від 0 до 10, де 10 стан повного особистого апокаліпсису. Опиши, що саме ти відчуваєш. Як відчуваєш тривогу в тілі. Без оцінок. 


⭕️ A - act through. Дій разом із тривогою. 


Наприклад, якщо хочеш тікати звідти, де страшно чи закрити вуха, потрясти ногою чи вийти з машини подихати повітрям. Зроби це, проживаючи усі почуття, а не пригнічуючи їх.


⭕️ R- repeat process. Повтори перші три кроки.


⭕️ E - expect the best. Вір у краще і відзначайте маленькі покращення. 


Навіть якщо тривога знизилася з 10 до 9 або 8. Нагадай собі, що сильна тривога не триває довго. Вона скоро знизиться і твоє сприйняття навколишнього знову відповідатиме реальності.


🟩 За матеріалами психологині Тетяни Станіславської

ТРАВМА

 

 Психологічна травма відбувається, коли в людини не вистачає ресурсів, щоб упоратися із ситуацією. Іноді в людини не могло бути необхідних ресурсів у момент, коли вже відбулась травма.


Потребувати допомоги - це нормально. Головне – не застрягати в стані, коли здається, що всі проблеми має вирішити хтось інший.

Щоб вийти з цього стану і перейти в стан, коли все в наших руках, можна використовувати вправу «Хрещений батько».

Вправа «Хрещений батько» допомагає знайти ресурси, яких бракує, і зцілити не дуже серйозні психологічні травми. З її  допомогою людина може навчити свою психіку бачити нові шляхи вирішення різних ситуацій, по-новому реагувати - отже, і жити можна буде по-новому, легше і продуктивніше.

◾️Крок 1.
Поверніться подумки у травматичний момент. Озирніться навкруги. Де ви? Хто із вами? Що відбувається? Що ви відчуваєте?
Відновіть атмосферу того моменту якомога яскравіше. У вас має бути відчуття, що все відбувається прямо зараз, знову так само, як і тоді.

◾️Крок 2.
Опишіть, як ви себе почуваєте, і на основі ваших відчуттів дайте відповідь - який ви в даний момент. Наприклад: «Мені страшно. Я беззахисний.»

◾️Крок 3.
Визначте, які якості допомогли б вам прожити ситуацію без болю та втрат. Ці якості протилежні тому, як ви почували себе тоді. Наприклад: «Я беззахисний – потрібні невразливість, сила, сміливість, рішучість.»

◾️Крок 4.
Поверніться до теперішнього часу і придумайте героя, який вам допомагатиме в тій ситуації. Придумайте, як виглядає, який у нього голос, вік, манера мови.
Наділіть його якостями, які ви визначили у попередньому кроці. Це може бути будь-хто - супергерой, чарівник, ідеальний батько чи друг, старший брат, батько мафіозі.

Вправа тому і називається «Хрещений батько»: ви звертаєтеся по допомогу до образу, духовно більш забезпеченого на даний момент, ніж ви.

◾️Крок 5.
Візьміть свого героя із собою в травматичну ситуацію та проживіть її по-новому. Як усі події складуться, якщо ваш герой виявить якості, яких вам не вистачало, щоб захистити вас, щоб допомогти вам? Головне, щоб ситуація була реалістичною. Не намагайтеся уявити, що чарівник стер з лиця землі ваших кривдників помахом руки. Уявіть, що він використав секретний психологічний прийом та переміг ваших суперників за допомогою свого життєвого досвіду та мудрості.
Ви можете припустити, що чарівник телепортувався до вас за допомогою магії. Але діяти він має, як просто більш прокачаний у навичках комунікації людина.
Зверніть увагу, як тепер ви почуваєтеся, коли ситуація вирішилася успішно? Можливо ви відчуваєте полегшення, задоволення, радість, підйом енергії.

◾️Крок 6.
Запам'ятайте, що говорив і робив ваш герой, як він виявив якості, якими ви його наділили.

◾️Крок 7
Попросіть вашого героя позичити вам ці якості. Відчуйте, як вони з'являються у вас. Наприклад, уявіть, що вас наповнює нова енергія сміливості та сили. Побудьте у нових відчуттях. Зверніть увагу на те, як тепер ви здатні діяти, говорити та думати.

◾️Крок 8.
Поверніться до травматичної ситуації без героя, але з новими якостями. Ваш герой показав вам, що потрібно робити, щоб все пройшло добре. Тепер ви повинні застосувати урок у дії.
Подумки розіграйте ситуацію, маючи нові якості. Уявіть, як ви впевненіше відповіли на нападки, наприклад.
Уважно досліджуйте, що ви відчуваєте. Якщо ви відчуваєте енергетичне піднесення, полегшення, розслаблення, якщо ви можете описати свій стан як:
«Ну нарешті!
Так набагато краще!
Я не знав, що так може бути!
Я й не знав, що так можу!»

Вас можна привітати. Ви не тільки розібралися з травмою, але й набули нової можливості. Тепер у таких ситуаціях ви можете діяти по-новому!

Звичайно, що спочатку з'явилася здатність може нагадувати маленький паросток, ви можете відчувати боязкість при здійсненні нових дій. Просто дозвольте цій здатності натренуватися, як м'яза. Через деякий час ви виявите, що з легкістю використовуєте нову навичку.

Якщо ви не відчуваєте полегшення, не відчуваєте, що ситуація вирішилася – можливо, ви неправильно обрали героя-помічника. Трохи відпочиньте, подихайте, відновіться і спробуйте зробити кроки знову. Намагайтеся точніше описати ситуацію, свої почуття, дефіцит ресурсу, який у вас є.
Спробуйте застосувати іншу комбінацію якостей героя. Можливо, ви думали, що цей герой поб'ється з усіма і проблема буде вирішена - а насправді вам більше підходить герой, який дотепним жартом розрядив атмосферу і вирішив конфлікт словами.

ВИГОРАННЯ


 

​Як розпізнати професійне вигорання та попередити його?


Для багатьох з нас понеділок – складний день, і ми з нетерпінням чекаємо на вихідні. Але це – ще не ознака професійного вигорання.

Тоді як до основних симптомів вигорання на роботі належать:


📍Втрата ентузіазму.

📍Збільшення кількості помилок та падіння якості роботи.

📍Страх перед нововведеннями.

📍Песимістичні настрої щодо власної діяльності та роботи компанії в цілому.

📍Втрата відчуття сенсу роботи, яку ви виконуєте.

📍Зменшення соціальних контактів на роботі.

📍Дратівливість.

📍Хронічна втома.

Способи запобігти вигоранню на роботі👇


✅ Знайдіть спосіб емоційної розрядки від складних переживань на роботі. Наприклад, за допомогою техніки виписування негативу на папері або «змивання» поганих емоцій з рук під струменем води.


✅ Активний спосіб життя та спорт – є профілактикою роздратованості та хронічної втоми.


✅ Підвищуйте власну планку. Відчуття прогресу в кар'єрі важливе для того, щоб уникнути вигорання.


✅ Проведіть за можливості чітку межу між робочим часом та особистим життям. Інакше це призводить до відчуття, що робота поглинає увесь ваш час.


✅ Відзначайте кожне своє досягнення за методом «маленьких кроків». Це додасть впевненості та забезпечить відчуття постійного прогресу.


Джерело @Happy Monday

ПСИХОЕДУКАЦІЯ


 

Позитивне мислення


Життя — це не лише злети, а й падіння, які покликані зробити нас сильнішими. 

Наше сприйняття ситуації напряму впливає на наш емоційний стан та здатність переживати складні часи.


 Саме позитивне мислення як ключовий елемент емоційного інтелекту впливає на  здатність швидко відновлюватися після стресових подій. 

Щоб уміло керувати емоціями та ситуаціями, потрібно розглядати подію з позиції її позитивного впливу на ваше життя. 

Негативне мислення пов’язане з негативним тлумаченням подій та емоцій. Воно не дає рухатися вперед, ніби засмоктуючи людину в трясовину невизначеності.


❗️Джил Хессон, спеціалістка в галузі впевненості в собі, говорить, що дати волю і захопити себе негативному мисленню, що приходить із помилками, труднощами та розчаруваннями, — це лише ускладнити просування вперед. Погляд на події з позиції позитивного мислення дає змогу прийняти і визнати труднощі, а потім взятися за їх вирішення у позитивний і конструктивний спосіб.


Практичні поради

Практика позитивного мислення


📍Будьте уважними до своїх думок. Спробуйте акцентувати увагу на тому, як ви мислите і які думки у вас виникають. Пригадайте якусь подію чи життєвий випадок із тих, що регулярно стаються з вами — наприклад, непорозуміння з колегою на роботі чи хатня справа, яка забирає у вас купу часу. Або уявіть, що ви поспішаєте і вам потрібно купити якусь річ. Ви забігаєте в магазин, а там велика черга. Подумайте, які негативні думки приходить до вас у таких ситуаціях?


📍Навчіться переключати свої думки в позитивне русло. Запитайте себе: «Що мені дає ця конкретна ситуація? Як я можу її використати з користю для себе? Коли помічатимете негативні думки, то намагайтеся переключати їх в інше, більш позитивне русло. У вас завжди є вибір — або застрягнути в цих думках, або перейти до більш оптимістичних і бадьорих. Скажімо, ви спіймали себе на думці, що вам набридла ця дощова й холодна травнева погода. Ви мрієте про літні сукні чи відпочинок на природі. Справді, є на що пожалітися. Але саме це може стати для вас поштовхом забронювати собі дешевий авіаквиток у теплі краї. Або взяти місячний абонемент у басейн. Або організувати читацький клуб разом із друзями за чашкою гарячого чаю чи кави. Оце і буде цілком слушний спосіб зарадити ситуації. Якщо і далі скніти через погану погоду, то це все одно нічим не допоможе крім поганого настрою.


📍Додайте слово «але». Щоразу, коли спіймаєте себе на тому, що промовляєте негативне речення, додайте слово «але». Це спонукатиме вас продовжувати вже сказане позитивним формулюванням. «…Але у нас іще все літо попереду, щоб насолодитися спекою. А зараз час насолоджуюся прохолодою». Або якщо у вас сьогодні щось не вдалося, то «…утім, я зможу завтра зробити це ще краще». 


😊 Уявляйте позитивні результати, зосереджуйтеся на тому, що ви спроможні зробити і що перебуває у сфері вашого контролю.

І нехай позитивне мислення стане для вас гарною традицією, що допомагатиме  зберігати життєву стійкість та додаватиме впевненості в собі.


Авторка — Ольга Гурська

КОРИСНІ ВПРАВИ


 

​​Вправа

" Бути більш щасливим"


Вам знадобиться лист паперу, ручка чи олівець та невелика кількість вільного часу ✨


список 1: запишіть сюди все, що робить вас щасливими


список 2: запишіть сюди те, чим ви займаєтеся щоденно 


Порівняйте списки. Подумайте: що ви можете додати зі списку 2 у список 1? 


Зробіть це та складіть новий список. Це і буде ваша стратегія, як стати трошки щасливішим у нашому світі сьогодні 🪴


Джерело @UA MENTAL HELP

РОБОТА З БАТЬКАМИ

 

РЕКОМЕНДАЦІЇ ДЛЯ БАТЬКІВ ПРАКТИЧНОГО ПСИХОЛОГА

АБЕТКА ПОРАД БАТЬКАМ

А — аналізуйте, що дитина дивиться по телевізору чи в Інтернеті.

Б — будьте толерантними під час розмови з дитиною.

В — вас запитують — уважно слухайте, давайте відповіді.

Г — говоріть із дитиною у зрозумілій, прийнятній для неї формі.

Д — дивіться телевізор, читайте журнали разом із вашою дитиною.

Е — економте свій час і сили на вмовляння дитини прочитати якусь книжку чи подивитися певну передачу; напевно, їй це ще зарано — на все свій час.

Є — єдність поглядів, оцінок батьків у тому, що дивиться, читає, у що грається дитина на комп'ютері.

Ж — життя дитини не має обмежуватися телевізором, комп'ютером чи плеєром.

З — з розумінням ставтеся до телепрограм, які обирає дитина, зважайте на її вік, інтереси тощо.

І — ігри на комп'ютері заміняйте рухливими іграми надворі.

К — купуйте дитині тільки необхідне, не потурайте її забаганкам.

Л — любіть ваших дітей та приділяйте їм більше уваги.

М — мистецтво — це не лише телебачення, преса та Інтернет.

Н — не кажіть дитині: «Тобі ще рано це дивитися», — просто перемкніть канал на ту програму, яку можна дивитися разом із нею.

О — обговорюйте з дитиною побачене по телевізору.

П — поважайте думки дитини.

Р — радійте та сумуйте разом із дитиною в повсякденному житті, коли дивитеся чи обговорюєте телепередачу або книжку.

С — стежте за своєю поведінкою, бо діти наслідують вас.

Т — творчий потенціал дитини розвивайте.

У — успіх у вихованні залежить від здорової атмосфери в родині.

Ф — фарби та палітра кольорів у вашому житті нехай завжди сяє лише веселими барвами.

X — хай завжди дитина відчуває ваш інтерес до себе.

Ц — цікавтеся друзями дитини: запрошуйте їх до себе в гості, дізнавайтеся і про їхні захоплення, погляди на життя, про те, що вони читають, тощо.

Ч — частіше допомагайте дитині виконувати доручену справу, але не виконуйте її за дитину.

Ш — шум — це ворог здоров'я дитини.

Щ — щастя і радість дітей — у ваших руках.

Ю — юнацький вік — це найкращий період у житті дитини.

Я — якщо хочете, щоб ваша дитина була ввічливою, порядною, люб'язною, правдивою, ставилася до всіх із любов'ю, дотримуйтеся самі цих порад.

РЕКОМЕНДАЦІЇ БАТЬКАМ ЩОДО ВИХОВАННЯ ДІТЕЙ

1. Повірте в неповторність своєї дитини, у те, що вона — єдина, унікальна, несхожа на жодну іншу і не є вашою точною копією. Тому не варто вимагати від неї реалізації заданої вами життєвої програми і до­сягнення поставленої вами мети. Дайте їй право прожити власне життя.

2. Дозвольте дитині бути собою, зі своїми вадами, вразливими місцями та чеснотами. Приймайте її такою, якою вона є. Наголошуйте на її сильних властивостях.

3. Не соромтеся проявляти свою любов до дитини, дайте їй зрозуміти, що любитимете її за будь-яких обставин.

4. Не забувайте про тактильний контакт. Не бійтеся «залюбити» своє маля: саджайте його собі на коліна, дивіться йому в очі, обіймайте та цілуйте, коли воно того бажає.

5. Обираючи знаряддя виховного впливу, удавайтеся здебільшого до ласки і заохочення, а не до покарання й осуду.

6. Намагайтеся, щоб ваша любов не перетворилася на вседозво­леність і бездоглядність. Установіть чіткі межі дозволеного (бажано, щоб заборон було небагато, лише найголовніші) і дозвольте дитині вільно діяти в цих межах. Неухильно дотримуйтеся встановлених вами заборон і дозволів.

7. Ніколи не давайте дитині особистих негативних оцінок: «Ти поганий»; «Ти брехливий»; «Ти злий». Оцінювати треба лише вчинок. Треба казати: «Твій вчинок поганий, але ж ти хороший і розумний хлопчик (дівчинка), надалі ти не повинен так робити».

8. Намагайтеся впливати на дитину проханням — де найефектив­ніший спосіб давати їй інструкції. Якщо прохання не виконується, треба переконатися, що воно відповідає вікові та можливостям дитини. Лише тоді можна вдаватися до прямих інструкцій, наказів, що буде досить ефективним для дитини, яка звикла реагувати на прохання батьків. І лише в разі відвертого непослуху батьки можуть думати про покарання. Покарання має відповідати вчинку, а дитина повинна розуміти, за що її покарали. Батьки самі вирішують, як покарати, але варто пам'ятати про те, що фізичне покарання — це найтяжчий за своїми наслідками засіб покарання. Дитина повинна боятися не покарання, а того, що вона може прикро вразити вас. Покараний — пробачений. Сторінку перегорнуто. І про старі гріхи жодного слова! Дитина не повинна сприймати покарання як перевагу вашої сили над її слабкістю, як приниження.

9. Не забувайте, що шлях до дитячого серця лежить через гру. Саме у процесі гри ви зможете передати необхідні знання, навички, поняття про життєві правила і цінності, зможете краще зрозуміти одне одного.

10. Частіше розмовляйте з дитиною, пояснюйте їй незрозумілі явища, ситуації, сутність заборон й обмежень. Допоможіть їй на­вчитися висловлювати свої бажання, почуття і переживання, тлумачити свою поведінку та інших людей.

11. Нехай не буде жодного дня без прочитаної разом книжки — день варто завершувати читанням доброї, розумної книжки.

12. Розмовляйте з дитиною, розвивайте її мовлення. Щодня цікавтеся її справами, проблемами, переживаннями, досягненнями.

13. Дозволяйте дитині малювати, розфарбовувати, вирізати, наклеювати, ліпити, працювати з конструктором. Заохочуйте її до цього, створюйте умови.

14. Відвідуйте разом театри, музеї (спочатку достатньо одного залу, щоб запобігати втомі, а згодом поступово, за кілька разів слід оглянути всю експозицію), організовуйте сімейні екскурсії, знайомлячи дитину з населеним пунктом, де ви мешкаєте.

15. Привчайте дітей до самообслуговування, формуйте трудові навички та любов до праці (підтримуйте ініціативу й бажання допо­магати вам).

16.Не робіть із дитини лише споживача, хай вона буде рівно­правним членом сім'ї зі своїми правами й обов'язками.

17. Пам'ятайте! Діти не повинні реалізовувати те, що не скла­лося у вас.

ПАМ'ЯТКА БАТЬКАМ ПРО ПРАВИЛА СПІЛКУВАННЯ З ДІТЬМИ

1. Умійте вислухати дитину завжди і всюди, не відмахуйтеся від неї, проявляйте терпіння і такт.

2. Розмовляйте з дитиною так, як ви хотіли б, щоб розмовляли з вами. Проявляйте повагу, м'якість, уникайте грубості та будьте терплячими.

3. Досягти успіху можна лише тоді, коли ви є прикладом для по­зитивного наслідування щодня.

4. Визнавайте свої помилки, не соромтеся просити вибачення за неправильні вчинки і дії, будьте справедливими в оцінюванні себе та інших.

5. Зберігайте надію дитини на виправлення. Пам'ятайте:
• покаранням ви можете зашкодити фізичному і психічному здоров'ю дитини; не приймайте рішення зопалу, будьте стриманими;
• праця не може бути покаранням;
• завжди будьте справедливими;
• не карайте із запізненням або для профілактики.

6. За жодних умов не принижуйте гідність дитини.

7. За кожен негарний учинок застосовуйте лише одне покарання.

8. Якщо є сумніви щодо справедливості обвинувачень, поговоріть із дитиною, але не карайте.

9. Малюк повинен боятися не вашого гніву і подальших дій, а того, що він завдасть комусь болю своїми словами, діями, учинками.

ПОРАДИ ПСИХОЛОГА: ДЕСЯТЬ ЗАПОВІДЕЙ БАТЬКАМ

1. Не навчайте того, із чим ви самі необізнані. Щоб правильно виховувати, треба знати вікові й індивідуальні особливості дитини.

2. Не сприймайте дитину як власність, не ростіть її для себе.

3. Довіряйте дитині. Залишайте за нею право на власні помилки, тоді дитина оволодіє вмінням їх самостійно виправляти.

4. Не ставтеся до дитини зневажливо. Дитина повинна бути впевнена у своїх силах, тоді з неї виросте відповідальна особистість.

5. Будьте терплячими. Ваша нетерплячість — це ознака слабкості, показ вашої невпевненості в собі.

6. Будьте послідовними у своїх вимогах, але пам'ятайте: твер­дість лінії у вихованні досягається не покаранням, а стабільністю обов'язкових для виконання правил, спокійним тоном спілкування, неквапливістю і послідовністю.

7. Учіть дитину самостійно приймати рішення і відповідати за них.

8. Замініть форму вимоги: «Роби, якщо я наказав!» на іншу: «Зро­би, тому що не зробити цього не можна, це корисно для тебе і твоїх близьких».

9. Оцінюючи дитину, кажіть їй не лише про те, чим ви невдоволені, а й про те, що вас радує. Не порівнюйте її із сусідською дитиною, однокласниками, друзями. Порівнюйте, якою вона була вчора і якою є сьогодні. Це допоможе вам швидше набути батьківської мудрості.

10. Ніколи не кажіть, що у вас немає часу виховувати свою дитину, бо це означатиме: мені ніколи її любити.

Завжди пам'ятайте! Ми виховуємо дітей власним прикладом, системою власних цінностей, звичним тоном спілкування, ставленням до праці і дозвілля.

ЗОЛОТІ ПРАВИЛА ВИХОВАННЯ В СІМ'Ї

1.Повага до індивідуальності дитини (урахування бажань, інтересів, потреб), її самостійності, допомога в пошуку шляхів виходу зі складних ситуацій.

2. Формування системи цінностей та збереження емоційного ком­форту в сім'ї.

3.Підвищення психологічної освіти батьків, набуття знань, ураху­вання індивідуальних і вікових особливостей дитини.

4.Забезпечення тісного взаємозв'язку і взаємодії зі школою та іншими дитячими колективами. Лише дружні, відкриті відносини дитини з батьками, взаємодопомога, турбота й увага забезпечать гарні відносини в сім'ї, бажаний результат виховання.

ЗАПОВІДІ БАТЬКАМ

• Якщо дитину часто критикують — вона вчиться засуджувати людей.

• Якщо дитині часто демонструють ворожість — вона вчиться битися.

• Якщо дитину часто висміюють — вона вчиться бути несміливою.

• Якщо дитину часто ганьблять - вона вчиться бути винною.

• Якщо дитину часто підбадьорюють — вона вчиться бути впев­неною в собі.

• Якщо до дитини ставляться поблажливо - вона вчиться бути терплячою.

• Якщо дитину часто хвалять — вона вчиться оцінювати.

• Якщо з дитиною здебільшого відверті — вона вчиться справед­ливості.

• Якщо дитина перебуває в атмосфері дружби і розуміння - вона вчиться знаходити любов у світі.

ДИТЯЧІ ЗАПОВІДІ ДЛЯ МАМ, ТАТУСІВ, БАБУСЬ ТА ДІДУСІВ

1. Дорогі дорослі, пам'ятайте про те, що ви самі «запросили» мене у свою родину. Колись я залишу батьківську оселю, але до того часу навчіть мене мистецтва бути людиною.

2. У моїх очах світ має інший вигляд, ніж у ваших. Поясніть мені, що, коли і чому кожен із нас у ньому повинен робити.

3. Мої ручки ще маленькі — не очікуйте від мене досконалості, коли я застеляю ліжко, малюю, пишу або кидаю м'яч.

4. Мої почуття ще незрілі — прошу, будьте чуйними до моїх потреб. Не нарікайте на мене постійно.

5. Щоб розвиватися, мені потрібна ваша увага і підтримка. Лагідно критикуйте й оцінюйте, але тільки мої вчинки.

6. Дайте мені трохи самостійності, дозвольте припускатися помилок, щоб я вчився на них. Тоді я зможу самостійно приймати рішення в дорослому житті.

7. Прошу, не робіть усього за мене, бо я виросту переконаним у своїй неспроможності виконувати завдання.

8. Я вчуся у вас усього: слів, інтонацій, голосу, манери рухатися. Ваші слова, почуття і вчинки повертатимуться до вас через мене. Так справедливо влаштувала природа зв'язок між поколіннями. Тому навчіть мене, будь ласка, найкращого. Пам'ятайте про тс, що ми разом неви­падково: ми маємо допомагати одне одному в цьому безмежному світі.

9. Я хочу відчувати вашу любов, хочу, щоб ви частіше брали мене на руки, пригортали, цілували. Алє будьте уважними, щоб ваша любов не перетворилася на милиці, що заважатимуть мені робити самостійні кроки.

ТИПОВІ ВАРІАНТИ БАТЬКІВСЬКОЇ ПОВЕДІНКИ І ВІДНОСИН, ЩО СТИМУЛЮЮТЬ ПОЗИТИВНУ ПОВЕДІНКУ В ДІТЕЙ (ЗА Д. ЛЬЮІСОМ)

1. Я відповідаю на всі запитання і реагую на висловлювання дитини.

2. Серйозні запитання і висловлювання дитини я сприймаю серйозно.

3. Я поставив стенд, на якому дитина може демонструвати свої роботи.

4.Я не лаю дитину за безлад в її кімнаті чи на столі, якщо це пов'язано з творчим заняттям, і робота ще не завершена.

5. Я виділив дитині кімнату (або частину кімнати) винятково для її занять.

6. Я показую дитині, що її люблять такою, якою вона є, а не за її до­сягнення.

7. Я доручаю дитині посильні домашні обов'язки.

8. Я допомагаю дитині будувати її власні плани і приймати рішення.

9. Я беру дитину в поїздки по цікавих місцях.

10. Я допомагаю дитині поліпшити результати її роботи.

11. Я допомагаю дитині нормально спілкуватися з дітьми різних соціальних і культурних прошарків.

12. Я встановлюю розумний поведінковий стандарт і стежу, щоб дитина його дотримувалася.

13. Я ніколи не кажу дитині, що вона гірша чи краща за інших дітей.

14. Я ніколи не караю дитину приниженням.

15. Я забезпечую дитину книжками і матеріалами для її улюблених занять.

16. Я привчаю дитину мислити самостійно.

17. Я регулярно читаю дитині.

18. Я привчаю дитину до читання з дитинства.

19. Я спонукаю дитину придумувати історії, фантазувати.

20. Я уважно ставлюся до індивідуальних потреб дитини.

21. Я знаходжу час щодня, щоб побути з дитиною наодинці.

22. Я заохочую участь дитини у плануванні сімейних справ і по­дорожей.

23. Я ніколи не дражню дитину.

24. Я хвалю дитину за вивчені вірші, оповідання, пісні.

25. Я вчу дитину вільно спілкуватися з дорослими будь-якого віку.

26. Я спонукаю дитину бачити проблеми і вирішувати їх.

27. Я не хвалю дитину безпредметно і нещиро.

28. Я чесний в оцінюванні своїх почуттів до дитини.

29. Не існує тем, які я зовсім виключаю для обговоренім з дитиною.